La position de départ est très importante :
Le dos doit être absolument plat, angle de
90° au niveau des cuisses, les pieds posés
tout le temps bien à plat.
NIVEAU 1
Touchez sans élan les genoux avec les
paumes de la main.
NIVEAU 2
Touchez sans élan les genoux avec les paumes de la main
NIVEAU 3
Position de départ :bras croisés sur le torse. Attention de bien garder les pieds bien à plat.
Touchez les genoux avec les coudes.
NIVEAU 4
Position de départ : les mains sur les
Omoplates . Touchez sans élan les
Genoux avec les coudes.
NIVEAU 5
Position de départ : les bras croisés derrière la nuque. Amenez sans élan le front sur les genoux.
